Makanan Yang
bagus Untuk Ibu Hamil
Assalamualaikum
para Hawanian , saya di sini ingin membagikan tips makanan yang bagus untuk ibu
hamil , kaena disaat calon ibu sedang mengandung membutuhkan gizi dan vitamin
yang baik untuk calon si buah hati. Artinya makanan yang di konsumsi haruslah
yang sehat dan mengandung banyak gizi yang baik dari segi kualitas dan
kuantitasnya oleh karena iu walaupun makannya banyak tetapi jangan memakan
makanan yang tidak mngandung gizi dan akan menjadi pengaruh buruk untuk ibu
hamil.
Porsi kalori
untuk ibu hamil sesuai usia kehamilannya, yaitu : makanan untuk ibu hamil muda
atau 6 bulan pertama pada kehamilannya ( trimester pertama dan kedua )
seharusnya membutuhkan kalori 2000 kalori per hari.
Jenis jenis
makanan wanita hamil di anjurkan mengkonsumsi 10% Kalori dari protein, 35%
kalori dari lemak, dan 55% sumber kalori lainnyadan karbohidrat.
Di samping
sumber kalori , makanan ibu hamil juga mengandung lebih banyak zat besi,
kalsium, Vitamin A, B dan C, Folat, magnesium, Selenium (di perlukan unuk
kelenjar tiroid) semua nutrisi ini dapa di temukan dalam produk segar dan
protein.
Berikut jenis
makanan yang bergigi dan bernutrisi untuk ibu hamil.
-Pisang
Pisang baik
dikonsumsi untuk ibu hamil trimester pertama sebab dapat mengurangi mual atau
ngidam yang sering di alami ibu hamil saat usia kandungn 3 bulan pertama. Pisang
mengandung vitamin B6 dan vitamin ini yang mamupu mengatasi morning
sickness,dan pisang juga mengandung serat Vitamin C, asam folat dan potassium.
-Bayam
Sayuran yang
menjadi ikon poppay baik untuk ibu hamil karena kaya akan asam folat yang
sangat di perlukan untuk ibu hamil dan dapat mencegah cacat tabung syaraf
terutama pada cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang dan bayam
mengandung serat, magan , besi, vitamin A, C dan K.
-Kacang
Kacangan
Yang kita
tau kacang kacangan kaya akan sumber protein dan serat, dan kacang kacangan ini
sangat bagus untuk ibu hamil karena dapat mengatasi sembelit yang sering di
derita ibu hamil karena sembelit itu terjadi karena meliputi tekanan Rahim yang
semakin besar hormone progesterone yang akan melambatkan gerak pencernaan dan
suplemen zat besi dan asam folat.
-Papaya
Buah yang
hidup di cuaca tropis ini kaya akan vitamin C, asam folat, serat dan potassium.pepaya
juga bisa mengatasi sembelit yang sering terjadi pada ibu hamil.namun selama
hamil cuman boleh memakan papaya yangmatang karena papaya yang menth banyak
mengandung resin yang terdapat pada pohon pepayanya dan kandungan resin
tersebut akan mengandung kontraksi
-Ikan
Ikan laut
yang kaya akan omega 3 yang dapat membantu jantung dan akan menguatkan
kesehatan otak makan 12 ons ikan per minggu dianggap aman untuk ibu hamil
selama kehamilan.
Nah itu saja
yang saya sampaikan tenang makanan sehat ibu hamil , karena di saat hamil harus
banyak makan makanan yang mengandung nurisi yang cukup , karena sang ibu juga
menginginkan calon jabang bayi sehat sampai dia hadir di dunia yang baru,
semoga bermanfaat ya bunda bunda.